15 août 2011 ; Jogging de la rochette . 10km400

Voilà Je viens de faire ma 4ème course .Le jogging de la rochette à Gerpinnes .

 Petite hésitation sur le parcours .... le 5km ou le 10k500 ?
 Je vais finalement me décider pour la grande distance et je ne le regretterai pas !

Petit échauffement avant la course

Un grand remerciement à Guy de m'avoir accompagnée jusqu'à l'arrivée !

A l'arrivée ...
Avec les félicitations de mon Coach :-)))))
J'ai réussi à boucler les 10km400 en 1h07 !

Ma prochaine course est prévue le 25 septembre ! Jogging des carottes(10km600)
Mon objectif pour cette course : Améliorer ma vitesse !

Vélo

Superbe journée aujourd'hui ! Le soleil était au rendez-vous .
Petite balade sur le chemin du halage direction de Namur . Agréable parcours ....
Résultat : 35 km de pur bonheur :-)

Entrainement

Le 25 juillet : Sortie de 10,350 en 1:15
Le 28 juillet : Sortie de 9,500 en 1:08
Ce matin , J'ai décidé d'inclure un peu de natation .
J'ai effectué 20 longueurs en crawl  et j'ai adoré !! Par contre mes épaules et mes bras un peu moins .

Prochaine étape m'essayer au vélo ...... 

Présentation

J'ai décidé il y a 5 mois de commencer la càp après avoir perdu 14 kg !


Résultats :
Après 5 mois , pas de reprise de poids !
Une participation à 4 courses !

Le 17 avril 2011 => 7km au Val d'Heure
Le 3 juin 2011=> 10,700km Huy nigth run 
Le 26 juin 2011=> 7,300 km à Leernes
Le 3 juillet => 5,700km à Haneffe 


Fin avril 2010                                          ET                                                              Le 3 juin 2011